Es la practica espiritual que mas disfruto hacer, hoy te quiero hablar un poco de el Yoga. Es un ejercicio dinámico y progresivo hacia lo profundo de tu Ser, el Yoga va de lo físico a lo trascendente, Yoga es sanar todas las relaciones de la Vida, te ayuda a desarrollar la conciencia y percibir la felicidad, te ayuda a ser humilde, tolerante, respetuoso, compasivo con las personas, los animales y la naturaleza. El objetivo del Yoga es armonizar el cuerpo físico, y relajarlo al igual que a la mente, experimentas mayor vitalidad, es una practica que no es excluyente, cualquiera puede practicarla y lo mejor es que puedes hacerlo no solo en un centro de yoga si no en cualquier lugar, en un jardin, la playa o tu casa, es importante que sea un lugar donde te puedas concentrar en tu practica, tu eliges tu horario y el tiempo de duración de la misma, ten preparado el equipo que necesitaras que es un Mat o tapete de yoga, un cinturón y un Bloque, para la practica te sugiero usar ropa cómoda que te permita libertad de movimiento.
Comienza tu practica con una meditación corta , establece una intención, la intención puede ser para tu practica, para ti, para otros o para el planeta, luego haz calentamientos con saludos al sol, puedes comenzar con 20 minutos o una sesión completa de 90 minutos, hazlo a tu ritmo, escucha tu cuerpo, es importante que no tengas distracciones durante tu practica, deja el celular mientras realices tu clase, regálate ese momento y ese espacio para conectar con tu Ser, para calmar la mente, alejarte del stress, así sean 10 minutos que le dediques a la practica igual obtienes los beneficios, no te exijas demasiado, si practicas regularmente vas a ir viendo los avances poco a poco, el cuerpo tiene memoria y es muy poderosa, a medida que vayas perfeccionando tu practica puedes incluir posturas de mas complejidad, prueba tener sesiones fáciles y otras un poco mas exigentes, unas cortas y otras de mas duración, no hace falta que te sepas todas las posturas de yoga para que tengas una practica eficaz, al final de tu practica termina con una postura de relajación acostándote boca arriba esta postura se llama Shavasana o postura del muerto, puedes poner musica de relajación o sonidos de la naturaleza durante la practica, dale unos minutos a esa postura como 5 mas o menos y luego acuéstate de lado como en posición fetal y de el lado que te acuestes te levantas poco a poco para sentarte en posición de flor de loto luego coloca tus manos sobre tus rodillas y puedes repetir un mantra 3 veces , la repetición del mantra te ayuda a seguir enfocado en tu intención, puedes entonar el sonido OM que es el mantra Básico o puedes usar OM NAMAH SHIVAYA este mantra nos recuerda nuestra propia divinidad y fomenta la autoconfianza y la compasión.
Lleva un registro de tus practicas, puedes grabarte para que veas tus avances, busca videos, lee libros y lo mas importante no olvides respirar durante tu practica, la respiración regula tu estado mental y emocional, te ayuda a contentarte, a realizar y mantener el tiempo en cada posición.
Algo que también es importante que sepas son las contraindicaciones, no realices tu practica durante periodos de menstruación o al menos los dos primeros días, durante el embarazo o no lo hagas sin supervisión, si existe yoga para embarazadas te sugiero lo hagas con una persona capacitada, no lo hagas si tienes la presión sanguínea alta o baja, si tienes alguna lesión en cuello, rodillas o cadera, consulta con tu Médico y consigue un instructor capacitado, hay yoga restaurativo y es bueno para ayudarte con las dolencias ya que es un Yoga terapéutico.
Espero que te motives y comiences a practicar mínimo dos veces por semana y me cuentes que tal te va.
Namaste 🙏🏻
Comments